Активный образ жизни - борьба с лишним весом

   


Главная >> Физические упражнения - средство похудения >> Активный образ жизни - борьба с лишним весом


Измените свой образ жизни

Снижение и удержание веса

ХИРУРГИЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА - WeightLossSurgery.ru

КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ТЕЛЕФОНУ - 7(495)544-85-64

Если же Вы совершенно не можете выделить время даже на ходьбу пешком или у Вас врач обнаружил противопоказания к активным физическим тренировкам, то для Вас существует еще одна возможность расходовать лишние калории: изменение образа жизни в сторону более активного.

Вы можете органично ввести физическую нагрузку в Ваши повседневные дела. Изменение образа жизни в сторону большей активности может быть разумной альтернативой физическим упражнениям.

Активный образ жизни предполагает увеличение затрат энергии в течение дня, чему способствует

  • ходьба (вместо езды в транспорте)
  • подъем пешком по лестницам (вместо эскалатора или лифта)
  • не пользуйтесь пультом от телевизора или радиотелефоном, чтобы лишний раз иметь возможность двигаться.

Мы предлагаем Вам в помощь таблицу, чтобы Вы смогли смоделировать уровень физической активности в Вашей повседневной жизни.

Вид повседневной деятельности Время, мин Расход энергии, ккал
Прогулка с собакой 30 100
Расчистка снега 10 300
Пробежка 20 500
Ходьба пешком до метро или до работы 20 150
Подъем по лестнице 10 100
Генеральная уборка в квартире 120 300
Игры с детьми на свежем воздухе 30 250
Танцы на дискотеке 30 300
Плавание в бассейне 40 200
Домашняя гимнастика 30 200


ФОТО пациентов ДО и ПОСЛЕ операций снижения веса

ЦЕНТР ХИРУРГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ ВЕСА

ЗАПИСЬ на ПРИЕМ

ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ


     Запись на консультацию
 



Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100