| |
|
Диета против депрессии
ХИРУРГИЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА - WeightLossSurgery.ru
КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ТЕЛЕФОНУ - 7(495)544-85-64
Диета от депрессии рекомендуется для повышения настроения и стабилизация эмоционального фона. Для повышения настроения и улучшения самочувствия в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).
Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. Рекомендуемые продукты: мясо курицы, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты, яйца, свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны) фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква) бобовые (фасоль, чечевица) пшеничные отруби, орехи приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган) темный шоколад настои трав (зверобоя, мяты, душицы).
Примерное меню на один день
1-й завтрак - яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).
2-й завтрак - фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.
Обед - индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.
Полдник - мятный чай (1 стакан) с вареньем из черной смородины.
Ужин - форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.
На ночь - настой зверобоя (1 стакан).
ФОТО пациентов ДО и ПОСЛЕ операций снижения веса
ЦЕНТР ХИРУРГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ ВЕСА
ЗАПИСЬ на ПРИЕМ
ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ
|
