Творожная диета
О пользе творога
ХИРУРГИЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА - WeightLossSurgery.ru
КОНСУЛЬТАЦИИ ПО ТЕЛЕФОНУ - 7(495)544-85-64
О пользе творога все знают, он прекрасно насыщает, но при этом не дает поправиться (при отсутствии калорийных добавок). Эти ценные и полезные свойства творога и привели к появлению на свет метода похудения, основанной на этом полезном продукте - творожная диета была и остается на пике популярности.
Какая польза от творога?
Содержание жира в твороге может колебаться в пределах от 0.5 % до 18 %. При этом меняется и его калорийность – от 90 до 230 ккал. Творог – настоящий рекордсмен по содержанию белка - он включает до 28 % этого важного элемента. Продукт богат кальцием, железом, магнием, натрием, фтором, цинком и фосфором, а также витаминами А, Р, Е и группы В. Творог прекрасно усваивается организмом и позволяет надолго сохранить ощущение сытости, а это – настоящая находка для любой диеты.
Виды творожной диеты
Вид № 1 (разгрузка) - рацион небогат - на протяжении дня нужно съесть 1 кг нежирного творога и выпить 2 л чистой воды без газа (в жидкий рацион можно включить и несладкие травяные настои). Питание в период диеты должно быть дробным (разовая порция творога – 150-200 г).
Вид № 2 (творожно-фруктовая) - за день рекомендуется съесть: - 400 г обезжиренного творога; - 4-8 ч.л. отрубей, размоченных в воде (1-2 ч.л. на 100 г творога); - фрукты и ягоды (без ограничений). Рацион стоит разделить на 4 приема пищи. Каждую порцию творога нужно перемешать с ломтиками фруктов, а также с ягодами и с заранее подготовленными отрубями. На протяжении дня положено выпить не менее пары литров чистой воды и травяных настоев. Длительность такой творожной диеты – 2-5 дней.
Вид № 3 (творожно-кефирная) - помимо творога можно употреблять и нежирный кефир. В количественном соотношении суточная порция выглядит следующим образом: - творог 9 % жирности – 600 г; - кефир 1 % жирности – 1-1.5 л. Кушать рекомендуется 5-6 раз в день. Длительность диеты составляет 2-5 дней.
Вид № 4 (творожно-яблочная) - включается в меню: - творог минимальной жирности – 200 г; - яблоки зеленых сортов – 1.5-2 кг; - воду и несладкие чаи – минимум 1.5 л. Рацион нужно разделить на 5-6 порций. В промежутках между трапезами стоит пить достаточное количество жидкости. Длительность этой методики похудения не должна превышать 5-7 дней (в идеале такому рациону стоит посвящать всего 1-2 дня, используя меню для разгрузки).
Вид № 5 (творожная на 3 дня) - совмещает несколько высокобелковых продуктов. На протяжении 3 -х дней рекомендуется употреблять яично-медовый коктейль, а также творог и нежирные сорта мяса.
1 день
-
Завтрак: коктейль из двух яиц и 1 ч.л. меда.
-
Обед: нежирный творог – 100 г и чай с 1 ч.л. меда.
-
Ужин: густой овощной суп, тост и пара любых кисло-сладких фруктов.
2 день
-
Завтрак: коктейль из двух яиц и 1 ч.л. меда.
-
Обед: нежирный творог – 100 г, а также несладкий чай и коктейль из двух яиц и 1 ч.л. меда.
-
Ужин: приготовленная на пару или на гриле рыба, салат из зеленых овощей и несладкий чай.
3 день
-
Завтрак: коктейль из двух яиц и 1 ч.л. меда, а также большое яблоко.
-
Обед: тост, 100 г творога и листья салата, а также несладкий чай или вода.
-
Ужин: тушеные овощи, отварное яйцо и несладкий чай.
Несмотря на всю пользу творога, прежде чем приступить к любому из вариантов диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.
ФОТО пациентов ДО и ПОСЛЕ операций снижения веса
ЦЕНТР ХИРУРГИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ ВЕСА
ЗАПИСЬ на ПРИЕМ
ОБСУДИТЬ на ФОРУМЕ
|
